Un estudio apunta a que los telómeros de quienes tienen mejores hábitos se alargan
Llevando un estilo de vida saludable, podemos modificar nuestra genética
Los cambios positivos que hacemos en nuestro estilo de vida tienen una repercusión en la longitud de nuestros telómeros |
| Tener calidad de vida, es vivir mucho más |
Llevar un estilo de vida más saludable puede modificar nuestra genética. Por vez primera, un trabajo que se publica en The Lancet Oncology demuestra que los cambios positivos que hacemos en nuestro estilo de vida-comer sano, hacer ejercicio, no fumar, etc.- tienen una repercusión en la longitud de nuestros telómeros, pequeños complejos de ADN localizados en el extremo de los cromosomas que afectan directamente al envejecimiento celular.
Se sabe que cuanto más cortos, mayor riesgo de muerte relacionada con la edad y enfermedades,
como el cáncer, enfermedad cardiovascular, demencia, obesidad, infarto
cerebral, osteoporosis enfermedades infecciosas y diabetes.
En el estudio piloto que se publica en The Lancet, el equipo de Dean Ornish. de la Universidad de California, San Francisco (EE.UU.), se han comparado dos grupos de varones diagnosticados con cáncer de próstata
de bajo riesgo y que no habían sido sometidos a tratamientos
convencionales con cirugía o radioterapia. A 10 de ellos se les pidió
que hicieran cambios en su estilo de vida integral, mientras que al
grupo control de 25 varones no.
Los cambios de estilo de vida que se sugirieron fueron: dieta
vegetariana, ejercicio moderado, técnicas de control del estrés (como la
meditación y el yoga) y fomentar la intimidad y las relaciones
sociales. Porque, aunque investigaciones previas han demostrado que la
adopción de estos cambios de estilo de vida pueden tener muchos
beneficios médicos -como revertir la progresión de la enfermedad
cardíaca- ningún estudio sostenido en el tiempo ha demostrado que dichos cambios pueden tener un efecto beneficioso sobre los telómeros.
Los investigadores midieron la longitud de los telómeros de
los participantes al inicio del estudio y a los 5 años. Y los
resultados fueron interesantes. Así, en aquellas personas que hicieron
un cambio de vida integral, la longitud del telómero aumentó en casi un 10%,
mientras que en el grupo control disminuyó en un promedio de 3 %.
Además, los datos mostraron que había una relación dosis-respuesta en
ambos grupos entre el grado de cambio de estilo de vida y la variación
en la longitud de los telómeros: los que más modificaron su estilo de
vida tuvieron una mayor incremento en la longitud de sus telómeros.
Ornish advierte no obstante que este trabajo no fue diseñado para
detectar los efectos de los cambios de estilo de vida en el cáncer de
próstata de los participantes, a pesar de que un ensayo
controlado aleatorio con anterioridad realizado por el mismo grupo de
investigadores demostró que las intervenciones de estilo de vida
positivos pueden retrasar la progresión del cáncer de próstata en etapa temprana.
«Las implicaciones de este estudio piloto pueden ir más lejos de las relacionadas con las personas con cáncer de próstata. Si son validadas por ensayos controlados aleatorios a gran escala, estos cambios de estilo de vida integrales pueden reducir significativamente el riesgo de una amplia variedad de enfermedades y de muerte prematura.
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