Los frutos secos ayudan a controlar la depresión
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| Beneficios de los fruto ssecos |
Las frutas, cereales, legumbres, frutos secos,
pescado y verduras, propios de la dieta mediterránea, puede reducir el
riesgo entre un 40% y un 50%
La obesidad mantiene una peligrosa relación con la depresión,
ya que está demostrado que el exceso de peso se asocia con un mayor
riesgo de sufrir cuadros depresivos y, a su vez, éstos se relacionan con
una mayor probabilidad de desarrollar obesidad. Una correcta alimentación, basada en la dieta mediterránea, puede ser clave para prevenir la depresión.
«La dieta mediterránea podría tener un papel preponderante
en la prevención de la depresión y abre una vía importante al
conocimiento, con el objetivo de anticiparse a este grave problema de
salud pública», asegura Miguel Ángel Martínez González, miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Seedo) que acaba de publicar un artículo en la revista médica BMC Medicine bajo el título «Dieta, ¿una nueva forma de prevenir la depresión?».
Precisamente un estudio reciente dirigido por el doctor
Martínez González ha revelado que la dieta mediterránea no sólo protege
de las enfermedades cardiovasculares y de algunos tipos de cáncer, sino
que, además, puede reducir el riesgo de depresión entre un 40% y un 50%.
¿Los alimentos clave en la prevención? Frutas, cereales, legumbres, frutos secos, pescado y verduras.
«Mientras que el consumo de ácidos grasos trans, la comida
rápida y los productos de bollería industrial se asocian con un mayor
riesgo de depresión, el de ácidos grasos omega3 (procedentes del pescado) y el de aceite de oliva,
por ejemplo, muestra asociaciones inversas, influyendo en la estructura
de las membranas de las células nerviosas y mejorando el funcionamiento
de la serotonina, un neurotransmisor implicado en la depresión»,
explica el especialista de la Seedo.
El riesgo de padecer depresión es un 55% mayor en las personas obesas,
mientras que el riesgo de obesidad aumenta un 58% entre quienes tienen
depresión. Teniendo en cuenta que el exceso de peso no es un trastorno
psiquiátrico, muchos de los episodios depresivos que sufren las personas
con obesidad se deben al hecho de que estar obesos les deprime. Esto
es, la depresión es consecuencia de la obesidad, muchas veces debido a
la presión social y casi siempre más profunda en el caso de las mujeres.
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