Las 4 fases de un fumador para dejar el tabaco
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| Nunca es tarde para dejar el tabaco |
La gran mayoría de los fumadores dejan de serlo después de atravesar un
proceso en el que se han descrito varias fases. Los fumadores en fase de
precontemplación son aquellos que no quieren dejar de fumar, en tanto
que los que están en fase de contemplación, ya lo han intentado en
alguna ocasión pero han fracasado y ahora piensan en dejarlo, pero no
se atreven a fijar la fecha. Por el contrario, los fumadores en
preparación están dispuestos a hacer un serio intento de abandono en
menos de 15 o 30 días. Los que están en fase de acción son los
exfumadores de menos de 6 meses que todavía tienen muchas posibilidades
de recaída. Cuando superan este tiempo sin fumar entran en una fase de
mantenimiento.
1era Fase: Precontemplación
En fase de
precontemplación se encuentran aproximadamente el 30-35% de todos los
fumadores. La principal característica de esta fase es que no quieren dejar de fumar, ni tan siquiera se lo plantean. Son individuos en los que los pros para continuar fumando superan claramente a los contras.
2da Fase: Contemplación
En fase de contemplación se
encuentran entre el 60-70% del total de los fumadores. Son sujetos que
han intentado en otras ocasiones dejar de fumar pero que no lo han
conseguido de manera definitiva y en cada intento han sufrido un cúmulo
de dificultados psíquicas y físicas. Se muestran desesperanzados y
frustrados ante la ídea de realizar un nuevo intento de abandono, aunque
se lo plantean como una posibilidad en los próximos meses.
3era Fase: Preparación
En fase de preparación se encuentra el 5% y 10% del total de fumadores. Son sujetos que están dispuestos a hacer un serio intento de abandono. Son capaces de elegir un día para dejar de fumar en el transcurso del próximo mes.
4ta Fase: Acción y Mantenimiento
Cuando un fumador está haciendo un intento de abandono y lleva sin fumar menos de seis meses decimos que está en fase de acción. Es esta una fase en la que las posibilidades de recaída todavía son frecuentes. Cuando se sobrepasa el umbral de los 6 meses, las posibilidades de recaída disminuyen drásticamente y decimos que el exfumador está en fase de mantenimiento.
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