La ARGININA un aminoácido importante para nuestra salud
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| ALIMENTOS QUE CONTIENEN ARGININA |
La arginina es un aminoácido producido por el cuerpo. Este aminoácido
está clasificado como semi esencial, lo que significa que ayuda a los
procesos específicos del cuerpo, tales como la eliminación de amoniaco y
la producción de creatina. Las personas con ciertos trastornos, entre
ellos, una infección, deficiencia de proteína o un exceso de amoniaco,
pueden no tener suficiente arginina. Sin embargo, normalmente los cuerpos sanos producen la cantidad justa.
La
arginina tiene muchos beneficios, de acuerdo con la Guía de Salud de
Suplementos Nutricionales, incluyendo el incremento de la función
inmunológica, la capacidad para desintoxicar el hígado e incrementar la
fertilidad en los hombres.
Las mejores fuentes de arginina son los
alimentos ricos en proteínas. Estos alimentos son comunes y fáciles de
incorporar en tus comidas diarias. El comer una dieta balanceada y
saludable usualmente favorecerá la obtención de cantidades apropiadas de
todos los aminoácidos, incluyendo la arginina
¿Qué alimentos contienen arginina?
Frutos secos
Los frutos secos contienen altos niveles de arginina. Estos alimentos incluyen los cacahuetes, las nueces, los anacardos, las almendras y las semillas de girasol.
Proteínas
Los alimentos proteínicos de origen animal, como el pollo, el atún, el salmón y la carne de cerdo, contienen arginina.
Lácteos
Los productos lácteos como la leche, el queso y los huevos son una fuente importante de L-arginina.
Otros alimentos
Otros alimentos que contienen arginina son el café, el chocolate, la avena, los cereales y los productos de soja
Advertencia
La arginina es compensada en el cuerpo por un aminoácido esencial llamado lisina. La ingesta excesiva de arginina puede causar o agravar un brote de herpes labial;
es importante que las personas con virus del herpes simple consuman
suficiente lisina, a la vez que moderan la ingesta de alimentos que
contengan arginina.
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