CIGARRILLO ELECTRONICO EN ADOLESCENTES

Existe preocupación ya que en un año se ha duplicado su uso

Se está "poniendo de moda" el uso de cigarrillos electrónicos en los adolescentes

La industria de los e-cigarrillos se presenta a sí misma con el deseo de ayudar a resolver el problema del tabaco, pero su estilo de mercadeo recuerda a la industria del tabaco de los peores tiempos

 

Los e-cigarrillos inciden en el hábito de fumar

El uso de cigarrillos electrónicos (o e-cigarrillos) por parte de estudiantes de la escuela intermedia y secundaria aumentó en más del doble de 2011 a 2012, según informaron las autoridades federales de salud.

Y, más que usar el cigarrillo electrónico como sustituto del tabaco, el 76 por ciento de los usuarios de e-cigarrillos también fumaban cigarrillos normales, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. "Nos parece alarmante que haya un aumento tan grande en el número de niños de secundaria y de intermedia que estén experimentando con los e-cigarrillos de un año para otro", afirmó el Dr. Tim McAfee, director de la Oficina de Tabaquismo y Salud de los CDC.

McAfee afirmó que el aumento del uso de los e-cigarrillos por parte de los niños es inquietante, y debe observarse en el contexto de todo el consumo de tabaco. "El uso de los e-cigarrillos no es un hecho aislado, sino que es algo que ocurre en un mundo donde los cigarrillos están en todas partes. Todavía tenemos más de 40 millones de personas que fuman y 500,000 muertes al año por fumar cigarrillos", señaló.

Uno de los peligros de los e-cigarrillos es que pueden animar a los niños a fumar cigarrillos de verdad, comentó McAfee. "Los (e-cigarrillos) son fáciles de comprar porque su venta no está restringida", indicó. "Se pueden comprar en cualquier parte: en internet, en un quiosco o en un centro comercial". McAfee comentó que un adolescente que prueba aunque sea solo un cigarrillo de verdad está doblando su riesgo de llegar a ser fumador". "Nos preocupa que los e-cigarrillos ayuden a los niños a superar sus inhibiciones y a que vuelva a normalizar el tabaquismo, y que se socaven así los progresos que hemos conseguido", afirmó. 

McAfee afirmó que le preocupa que los e-cigarrillos hagan a los niños adictos a la nicotina en un momento en que el cerebro todavía se está desarrollando. "Nos preocupa el consumo de nicotina en la adolescencia, porque el cerebro adolescente tiene una susceptibilidad única a la adicción y la nicotina es perjudicial para su desarrollo cerebral", explicó. 

"Los e-cigarrillos se venden con una diversidad de sabores dulces que gustan a los niños como la 'vainilla intensa', la 'explosión de cereza' y el chocolate, y se comercializan cada vez más mediante el uso de temas e imágenes que fueron usados durante mucho tiempo para vender cigarrillos normales a los niños", afirmó.

Aunque los fabricantes de e-cigarrillos mantienen que solo los anuncian para los que ya son fumadores, a menudo como una forma de dejar el hábito, las nuevas estadísticas de los CDC muestran que el mercadeo está haciendo que los niños empiecen con algo que podría convertirse en una adicción para toda la vida a los productos con tabaco, afirmó Myers.

"La industria de los e-cigarrillos se presenta a sí misma con el deseo de ayudar a resolver el problema del tabaco, pero su estilo de mercadeo recuerda a la industria del tabaco de los peores tiempos", indicó.

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 Daño del cigarro electrónico

PROPIEDADES DEL GINSENG

Para hacer los medicamentos la gente usa la raíz

La depresión y la ansiedad se pueden reducir tomando ginseng 

También levantar el ánimo, reducir la fatiga son algunos de los beneficios al tomar ginseng

Propiedades del ginseng

Hoy día, el ginseng quizá sea la planta medicinal más popular en todo el mundo. Es originario de Asia, y se viene usando con fines medicinales desde hace siglos en los países asiáticos, principalmente en China. Aunque existe más de un tipo de ginseng, los más conocidos son el americano, el coreano (también llamado asiático) y el siberiano. Los dos primeros son los considerados "verdaderos" porque provienen de un género de plantas nominadas Panax. 

Cómo actúa el ginseng

Los principios activos del ginseng son los ginsenósidos contenidos en la raíz, siendo ésta, la parte de la planta interesante desde el punto de vista fitoterápico y dietético. La cantidad de ginsenósidos que contienen los extractos de ginseng varían dependiendo de la edad de la raiz, de donde se ha cultivado la planta o del sistema empleado para el secado. Y es que hay que tener presente que para recoger las raíces se necesita esperar 6 años.

El ginseng Panax se utiliza para mejorar la eficiencia del pensamiento, de la concentración, de la memoria y del trabajo y también para mejorar la resistencia física y deportiva.

Algunas personas usan el ginseng Panax como ayuda para enfrentar el estrés y como un tónico general para mejorar el estado de ánimo. A veces llaman al ginseng Panax “un adaptógeno” cuando se usa de esta manera.

El ginseng Panax también se utiliza para la depresión, la ansiedad, el síndrome de fatiga crónica (SFC), para estimular el sistema inmunológico y contra ciertas infecciones en una enfermedad pulmonar llamada fibrosis cística. Estas infecciones son causadas por una bacteria llamada Pseudomona.

Algunos hombres lo usan para el tratamiento de la eyaculación precoz como también para la disfunción eréctil (DE). Hay algunas pruebas que indican que el ginseng Panax es eficaz para estos usos.

Con respecto a sus efectos en el organismo humano, Japón, Corea y Rusia son los países que mayores estudios han realizado de esta planta, los cuales han confirmado sus beneficios en el estrés (Alimentos contra el estrés) y el rendimiento laboral. Por todo ello, al ginseng se le puede considerar como una planta con efecto tónico o adaptógeno; es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés:

• Aumenta la capacidad de resistencia a las situaciones de estrés.
• Aumenta la sensación general de vitalidad y la capacidad física y psíquica para trabajar.
• Algunos informes realizados han indicado que el ginseng podría ser beneficioso para quienes tienen diabetes no dependiente de insulina. Sin embargo, este hecho no debería considerarse hasta tener suficientes pruebas.

En este sentido, el ginseng puede resultar interesante como complemento de una dieta equilibrada para incrementar el rendimiento físico y mental, mejorar la capacidad de concentración y los reflejos, reforzar los nervios y mejorar el sueño.

No obstante, al tratarse de un estimulante natural del organismo, que aumenta el potencial nervioso y la energía física, la suplementación ha de realizarse siempre de manera controlada y bajo criterio profesional. Tampoco hay que olvidar que todavía son numerosos los beneficios que se le atribuyen, de los cuales existen pocos datos científicamente comprobados sobres sus efectos en los seres humanos. 

Contraindicaciones

El ginseng contiene pequeñas cantidades de fitoestrógenos, con acción similar a los estrógenos (hormonas sexuales femeninas), por lo que es recomendable que las mujeres especialmente, no abusen de su consumo. 

Por su efecto vasoconstrictor no es recomendable para personas que padecen de hipertensión arterial, y dado que no existen datos sobre la seguridad del ginseng en niños o en mujeres embarazadas, no es recomendable usar en niguna de estas dos situaciones.

También debe tenerse en cuenta que el ginseng interacciona con determinados medicamentos, por lo que antes de comenzar el tratamiento, será necesario consultar con el médico.

Efectos Secundarios.

Aunque poco fecuentes en comparación con la gran amplitud de su uso, hay coincidencia respecto a los efectos secundarios del uso continuado del ginseng (Síndrome de abuso al ginseng): cifras elevadas de tensión arterial, nerviosismo, insomnio, dolor de cabeza, urticaria y diarrea matutina. En mujeres, se han descrito casos de hiperestrogenismo, manifiesto en forma de mastalgia (dolor de la glándula mamaria) y metrorragias (hemorragia de la matriz, fuera del período menstrual).

A la hora de tomar ginseng, hay que tener en cuenta que...

El ginseng es un extracto de plantas que se vende en tiendas de dietética y en farmacias y parafarmacias sin necesidad de receta médica. En la mayoría de los paises occidentales se vende como complemento dietético. Hay que tener en cuenta que este tipo de productos no pasan el mismo tipo de controles de calidad y de eficacia que tienen que pasar el resto de medicamentos. 

Durante el tiempo que dure el tratamiento, la dosis diaria recomendada es de uno o dos gramos, ya provenga de la raíz o de algún preparado equivalente. No es prudente sobrepasar la dosis de un gramo al día, y el tratamiento conviene que no supere las 4 a 6 semanas, seguidas de períodos de descanso de dos o tres meses. También hay que tener en cuenta el contenido alcohólico del extracto fluido y de la tintura. 

Propónte llevar un estilo de vida saludable donde consigas el equilibrio físico y mental, respira la vida, disfrútala y siéntela al máximo, recuerda que en relief ¡Te podemos ayudar! a conseguir la meta de tener una buena calidad de vida reduciendo el estrés, la ansiedad, el peso, la migraña, etc.. Te invitamos a que ingreses en www.relief-spain.com si quieres tener mayor información

 

EFECTOS NEGATIVOS DE LA STEVIA

Los endulzantes artificiales puede destruir su sistema inmunológico

¿Es seguro usar Stevia en vez de Azúcar?

Los endulzantes artificiales puede destruir su sistema inmunológico

Es justamente este compuesto steviol, la columna vertebral de los edulcorantes elaborados con Stevia, que desde muchos años llama la atención a los toxicólogos, debido a que esta sustancia demostró en estudios con bacterias y células, claras evidencias de genotoxicidad (por ejemplo, es capaz de cambiar la información genética). 

Sin embargo, estudios más recientes realizados con ratones, ratas y hámster, indicaron que se requiere de concentraciones muy elevadas de steviol para iniciar un daño al ADN, la molécula de la vida que contiene toda la información genética.

Existe una gran variedad de publicaciones toxicológicas sobre potenciales efectos adversos de extractos de stevia y los resultados no son muy coherentes. En particular, el efecto de la Stevia sobre la fertilidad fue objeto de polémicas en el mundo científico.

Un estudio publicado en el año 1968 por el Profesor Joseph Kuc de la Universidad de Purdue en Indiana, EE.UU, inició la discusión. El Prof. Kuc detectó un efecto anticonceptivo con una reducción de la fertilidad de hasta 79% sobre ratas femeninas cuando fueron alimentadas con altas cantidades de Stevia. (Planas, G.M. & Kuc,J. "Contraceptive properties of Stevia rebaudiana." Science, Washington, 162, 1007, 1968).
Mientras el resultado de este estudio no fue confirmado por otros grupos científicos, en un estudio publicado en el año 1999 por el Prof. Melis de la Universidad de São Paulo confirmó los resultados del grupo de Kuc y se observó una disminución de espermas en ratas masculinas después de la aplicación de altas dosis de glicósidos de Stevia.  En ningún estudio se pudo confirmar un efecto cancerígeno o mutagénico en concentraciones “normales” de aplicación como edulcorante.

Los endulzantes artificiales puede destruir su sistema inmunológico

En estudios iniciales sobre la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), se demostró que esta enfermedad es más frecuente en países como el Reino Unido, los Estados Unidos y otros países al norte de Europa. Sin embargo, en estudios más recientes, resultó que Canadá se colocó en la cima de la lista como el país con la incidencia más alta.

La EII es diferente a otra enfermedad muy parecida, el Síndrome de Intestino Irritable (SII). La Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) es una enfermedad autoinmune que puede tener consecuencias graves, mientras que el SII es un trastorno funcional del intestino. Después que las terapias convencionales fracasan a muchos pacientes con EII les terminan removiendo secciones de su colon con el fin de solucionar el problema, y esto puede dar como resultado complicaciones devastadoras y mortales.

La sucralosa aumenta el nivel de pH en sus intestinos y reduce la cantidad de bacterias buenas en su intestino en un 50 por ciento tiene un potente efecto inhibitorio en las bacterias buenas e inactiva la proteasa digestiva. También altera la función de la barrera de los intestinos. Todo esto podría ayudar a explicar el pronunciado aumento de EII en Canadá a partir de la introducción de la sucralosa en el suministro de alimentos.

Si usted continua destruyendo la mitad de su flora intestinal a través del consumo de sucralosa de manera regular, entonces una mala salud está prácticamente garantizada. Para empeorar las cosas, la mayoría de las personas ya tienen deficiencia de bacterias buenas debido al consumo excesivo de alimentos altamente procesados, razón por la cual la mayoría de las personas necesitan de suplementos probióticos. Si le agrega sucralosa a un tracto intestinal que se encuentra desequilibrado, entonces es muy probable que se produzcan problemas de salud.

Lo importante es llevar una vida saludable con una alimentación natural y balanceada para mantener nuestra mente y cuerpo en óptimas condiciones, si necesitas información o ayuda extra para reducir peso de forma natural en relief ¡Te podemos ayudar!, ingresa en www.relief-spain.com

CIGARROS DE HIERBA DAÑAN LA SALUD

 Tienen que ser "encendidos" para poder ser fumados

¿Sabías que los cigarrillos de hierba, también son dañinos para la salud?

Los cigarrillos de hierbas son usados en los programas de TV y películas donde la gente aparece fumando, pero los actores no son fumadores en la vida real. Parecen muy reales, que es la idea, por supuesto, pero uno debe preguntarse si son realmente seguros.

 

Cigarros de hierba igualmente de dañinos para la salud

Los cigarrillos de hierba son aquellos que están formados de hierbas molidas, como malvavisco, Yerba Santa, Damiana, flor de pasión, jazmín y ginseng. Los tréboles también son un ingrediente popular en los cigarrillos de hierba. Estos pueden contener tabaco natural; es decir, tabaco que no contiene aditivos. Se supone que esto hace que los cigarrillos sean más seguros. Sin embargo, estos cigarrillos tienen que ser "encendidos" para poder ser fumados. El humo es aspirado a los pulmones como con los cigarrillos normales, y es expelido a través de la nariz y boca, como con los cigarrillos normales. Por lo tanto, el humo sigue ingresando al sistema respiratorio y al torrente sanguíneo. Se ha afirmado que fumar cigarrillos de hierba de hecho ayuda a la gente a dejar de fumar los cigarrillos normales. 

Hay información conflictiva con respecto a estas afirmaciones. De todos modos, la Federal Trade Commission (Comisión de comercio federal) presentó una queja en junio del año 2000, porque los fabricantes de cigarrillos de hierbas afirmaban que eran seguros y no tenían efectos adversos. Sin embargo, no tenían información adecuada o precisa con la cual apoyar estas afirmaciones. Los fabricantes aceptaron dejar de publicar esta información y añadir etiquetas de advertencia a los cigarrillos de hierba, como tienen que hacer los fabricantes de los cigarrillos regulares. 

Los tipos de cigarrillos de hierba disponibles son los mismos que los cigarrillos regulares. Los consumidores pueden elegir entre un sabor normal, mentol, filtrado o sin filtrar. Del mismo modo, hay cigarros y cigarrillos. Incluso hay tabaco de hierbas sin humo que se mastica o se lo moja, como el tabaco regular sin humo.

Efectos

Como aquellas hierbas que producen sentimiento de relajación, calma y antiansiedad son las elegidas para hacer cigarrillos de hierbas, los fumadores pueden a veces experimentar esas sensaciones. Además, los cigarrillos de hierba "éxtasis" pueden darle a los fumadores las mismas sensaciones que ingerir la droga de otras maneras.

Advertencia

Los cigarrillos de hierbas son un peligro para la salud y son peligrosos. Además del hecho que la gente aún está aspirando humo en sus pulmones y torrente sanguíneo, algunos pueden sufrir efectos secundarios o incluso ser alérgicos a las hierbas utilizadas. Los efectos secundarios pueden ser leves como un salpullido o severos como un shock anafiláctico. Además, han surgido cuestiones legales debido al hecho de que existen cigarrillos de éxtasis y que pueden ser obtenidos. Algunos estados consideran un crimen poseer y usar cigarrillos de éxtasis. Los padres de los menores deberían saber que los cigarrillos de hierbas no están regulados para su venta como los cigarrillos regulares, y son más fáciles de obtener para los menores.

Dejar de fumar con cualquier método en la que tengas que encender un cigarro, masticar nicotina, usar parches o cualquier otra manera que no sea dejar el mal habito naturalmente tendrás la tendencia de seguir intoxicándote de una u otra manera con algunas sustancias presentes en estos productos. Para conseguir tu objetivo que es dejar de fumar de forma natural, sin químicos, sin efectos secundarios, te ofrecemos nuestro tratamiento soft láser que con tan sólo una sesión de 90 min. podrás decirle ¡Adiós al tabaco! y empezar una vida nueva, una vida saludable. Ingresa en www.relief-spain.com para mayor información

PODEMOS VIVIR MUCHOS AÑOS MÁS

Según el Estudio Toledo de Envejecimiento Saludable (ETES)

Sí podemos vivir muchos años más de manera saludable

Vivir sanamente

Es importante que la población viva más años pero, sobre todo, que viva con mejor salud, teniendo en cuenta que en seis décadas se puede alcanzar una esperanza de vida de cien años, según ha explicado el doctor Francisco José García, codirector del Estudio Toledo de Envejecimiento Saludable (ETES).

El estudio 'Toledo' de envejecimiento saludable, uno de los más ambiciosos de Europa sobre la salud de los mayores, ha abierto una sección sobre centenarios y ha recogido ya treinta casos que aportan valiosa información sobre los factores biológicos para un envejecimiento longevo y saludable.

Se trata de uno de los trabajos epidemiológicos más exhaustivo realizado a las personas mayores y dentro de él se ha abierto una parcela específica sobre centenarios, que busca identificar a las personas que llegan a una edad tan avanzada para evaluar sus factores genéticos y establecer cómo llegar a los cien años con buena salud.
 

Cuando estos investigadores detectan a una persona centenaria acuden a verla, mantienen una entrevista centrada en su estado de salud y en cómo se encuentra funcional y cognitivamente y toman muestras de sangre y orina de ella y de sus hijos.

Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), en Castilla-La Mancha hay unas 500 personas centenarias y en España, alrededor de 10.000: se estima que dos de cada diez mil españoles son centenarios; el 80 por ciento de ellos, mujeres.

Las expectativas indican que en el año 2040 España será el segundo país más envejecido del mundo y, además, avanzan que el grupo de mayores de 85 años crecerá un 80 por ciento en los próximos treinta años y que el número de centenarios se duplicará en solo una década.

Si la situación no cambia de forma importante, en seis décadas se podrá alcanzar una esperanza de vida de cien años y "no será infrecuente", añade el doctor García, conocer a personas que llegan a 110 y 112 años.

Este investigador afirma que no tenemos genes "que nos digan que estamos preparados para vivir solamente 123 años", que es el récord actual, sino que "tenemos múltiples genes implicados en el proceso de regeneración y de mantenimiento celular", algo que depende "mucho" del material genético de cada persona y de su entorno.

Por tanto, si ese entorno es "bueno" y se mantiene un estilo de vida saludable es posible que siga aumentando la edad máxima de vida. Y, para ello, una alimentación equilibrada, ejercicio, eliminar el tabaco y una ingesta moderada de alcohol son los factores "clásicos" a tener en cuenta.

García subraya que "más interesante" que llegar a esa edad avanzada es hacerlo con buena salud y, de hecho, la Unión Europea propone que en 2020 se haya incrementado en dos años la "esperanza de vida en salud", algo relacionado muy directamente con la ausencia de discapacidad.

"Es un objetivo realizable y posible, que significa, también, estar más tiempo manteniendo los roles que cada persona tiene, más tiempo inmerso en su sociedad y en su ambiente afectivo", agrega.

Así que ya lo sabes intenta llevar una vida más sana dedicándote diariamente a ti, no es muy difícil, es sólo querer hacerlo. Si necesitas una ayuda extra para dejar de fumar, dejar el estrés, reducir tu peso, en relief ¡Te podemos ayudar!. ingresa en www.relief-spain.com para mayor información

 

 

 

FUMAR ES UNA CONDUCTA APRENDIDA

Fumar sigue siendo un símbolo de iniciación a la vida adulta

Una vez que empiezas, es difícil dejarlo

Dejar de fumar

La mayoría de las personas empieza a fumar antes de los 20 años. Poco a poco, las situaciones en que habitualmente se fuma se van asociando con los efectos reforzadores de la nicotina. Beber café, descansar en medio del trabajo o salir con los amigos son situaciones que se asocian a un cigarrillo, y dificultan mucho que el fumador abandone su adicción. El condicionamiento que se produce en semejante contexto es una de las causas más importantes de recaídas.
 

Otros factores asociados a un cigarrillo son el entorno social y muchos momentos claves de la vida en nuestra sociedad: bodas, bautizos, o cualquier tipo de celebraciones sociales, incluidas las deportivas. Fumar sigue siendo un símbolo de iniciación a la vida adulta y un elemento de identificación con el grupo. Por otra parte, también influyen aspectos de la personalidad, como la rebeldía, la tendencia al riesgo o la inestabilidad afectiva. Del mismo modo también es importante el papel simbólico que en ocasiones tiene el hábito de fumar, ya que para muchos adolescentes y preadolescentes fumar es "propio de los adultos", sofisticado, o confiere atractivo personal.
Como en otras enfermedades, las mejores estrategias para afrontar el problema son las de prevención y control, que deben abarcar dos aspectos: uno de abordaje social - disminuyendo la presión social para fumar - y otro de apoyo a la deshabituación de la adicción al tabaco. El primero se logra mediante políticas de espacios libres de humo del tabaco, libres de publicidad, y controlando la promoción de la conducta de fumar, que se lleva a cabo desde la publicidad. También es importante que se lleve a cabo un despliegue de medidas que aseguren una protección real de los menores frente al acceso al tabaco, junto al establecimiento de una política fiscal que refuerce la prevención. El segundo debe facilitar ayuda efectiva a las personas para que logren dejar de fumar minimizando el riesgo de recaída, con apoyo terapéutico que no se limite a intervenciones farmacológicas, sino también psicosociales.

Todas las formas de tabaco (cigarrillos, pipas, cigarros, narguiles y tabaco sin humo) son peligrosas. No ayuda sustituir con productos que parecen que son mejores para ti que los cigarrillos comunes, como cigarrillos electrónicos o cigarrillos con filtro o con bajo contenido de alquitrán.

 

Lo único que realmente ayuda a una persona a evitar los problemas asociados con el hábito de fumar es no fumar. Esto no siempre es fácil, especialmente si todos a tu alrededor fuman y te ofrecen cigarrillos, en relief  ¡Te podemos ayudar! a dejar el mal hábito de manera natural sin medicamentos, indoloro y sin efectos secundarios con nuestro tratamiento soft láser en tan sólo una sesión de 90 min. podrás liberarte y comenzar una vida libre sin humo, ¡Inténtalo! nunca es tarde, ingresa en www.relief-spain.com para mayor información

SUPERAR LA ANSIEDAD DEL TABACO

 Teniendo una alimentación adecuada

¿Cómo superar la ansiedad que genera la abstinencia al tabaco?

Superar la ansiedad con buena alimentación

Se ha comprobado que la ingestión de frutas, verduras y hortalizas, ricas en vitamina C, vitamina A, zinc y selenio pueden ayudar a mejorar la salud general del fumador. Todos estos alimentos son ricos en componentes antioxidantes que pueden ayudar a la persona que va a dejar de fumar a librarse de la nicotina que su organismo ha almacenado como consecuencia de la ingestión del humo del tabaco.

Vitamina C: Una ingestión de alimentos ricos en vitamina C ayuda a reponer la deficiencia de esta vitamina que el tabaco origina en el organismo. Entre los principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola o el escaramujo. También son muy ricos los cítricos (naranja, limones, pomelos, etc)

Vitamina A: Ayuda a eliminar los radicales libres que el tabaquismo origina. Puede obtenerse a través de los carotenos y especialmente del beta-caroteno que se encuentran en muchos alimentos de color naranja, rojizo o amarillo, especialmente la zanahoria, la verdolaga, las espinacas, el berro, la calabaza, el tomate, los esparragos

El zinc resulta muy útil para combatir los problemas respiratorios, como el resfriado, a lo que los fumadores son muy propensos, estos alimentos son: el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las patatas, las berenjenas, etc.

El selenio es necesario para que se forme el glutatión, un antioxidante que puede ayudar contra los radicales libres que origina el tabaco y al mismo tiempo resulta muy útil en la prevención de enfermedades del corazón a las que los fumadores tienen muchas probabilidades de padecerla, estos alimentos vendrían siendo la avena y el arroz integral.

Como superar la ansiedad

Hay que tener en cuenta que una alimentación adecuada deberá ayudar a superar la ansiedad que se produce al abandonar el tabaquismo. Comer alimentos ricos en magnesio y vitaminas del grupo B ayudará a mejorar los síntomas de la ansiedad o prevenir su aparición. Entre los alimentos que contienen estos principios tenemos:

Vitaminas del grupo B: Pueden obtenerse de los cereales integrales (trigo, avena, cebada, etc.), frutos secos (avellanas, almendras, nueces), verduras (los coles, coliflor, espinacas, rabanos, lechuga)

Magnesio: Plantas ricas en magnesio son: (judías, espinaca, verdolaga, germen de trigo)

Alimentos que ayudan a eliminar las toxinas del tabaco

Los alimentos diuréticos son aquellos que incrementan la producción de orina. Es importante orinar mucho durante el proceso de deshabituación al tabaquismo porque, a través de la orina se eliminan muchas toxinas del tabaco.

Muchos de los alimentos mencionados anteriormente poseen propiedades diuréticas. Entre ellas las más importante son: los espárragos, el apio, lechuga, cebolla, ortiga, cerezas, etc.

Es importante llevar una vida saludable a plenitud, deberías pensar en sentirte bien tanto para tí como para tu familia DEJAR DE FUMAR es la clave y en relief !Te podemos ayudar!, nunca es tarde para cambiar de actitud. Ingresa en www.relief-spain.com y respira la vida!

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