¿Crees que todavía falta mucho tiempo para Navidad?, pero lo cierto es que está a la vuelta de la esquina
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| Depurarse con infusiones es recomendable |
Se acercan fechas llenas de emotividad,
celebraciones y también mucha comida. En
ocasiones no podemos evitar caer en algunos excesos, pero sí podemos tomar nota
de algunos consejos para sobrevivir a
las fiestas.
¿Qué
queremos decirte con todo esto? Que, de cara a los excesos que se avecinan,
ahora es el momento de cuidar nuestra alimentación para que cuando lleguen esos
días de fiestas y comilonas, tu cuerpo se sienta más ligero y puedas permitirte
algún que otro capricho, típico de estas fechas. Por lo tanto, es hora de
ponerse las pilas y seguir en serio una dieta rica en nutrientes esenciales,
que te ayude a mantener las defensas de tu organismo activas.
De forma
habitual, nuestra alimentación durante el invierno, varía en referencia a la
primavera y el verano. No apetece comer tantas ensaladas, ni comidas frías y
las frutas más apetecibles están más limitadas. Pero todo esto no son excusas,
ya que también existe una gran variedad de alimentos saludables como caldos o
cremas desgrasados y recetas muy apetecibles y saludables, que te ayudarán a
mantener tu dieta a raya hasta la llegada de la Navidad.
• Prepárate unos días antes: toma más verduras
y frutas , caldos e infusiones depurativas. Evitará que los excesos se noten
demasiado, tanto dentro como fuera.
• Si tienes que preparar un menú, que no falten
las verduras o ensaladas, hay combinaciones festivas y saludables que además
ayudan a compensar platos más difíciles de digerir y aportan fibra. Lo mismo
con los postres: elije variedades sin azúcar y si los tienes que preparar
endulza menos.
• Toma un buen vaso de agua con limón ( que
no esté fría) antes de sentarte a la
mesa, o una fruta, para llegar con menos hambre.
• Prueba casi todo pero en pequeñas cantidades, evita los atracones. Ten
en cuenta las combinaciones, si tomas carne acompáñala de verduras.
• Come despacio y mastica mucho, esto suena a
repetido, pero está comprobado que cuando más masticamos menos engordamos.
• Después de las comidas, lo mejor es una infusión
digestiva, te sentirás más despejado.
• Si te has pasado mucho, intenta compensar y
reconducir la dieta al día siguiente comiendo menos y tomando mucha verdura o
fruta.
• Practica ejercicio diario o
caminatas, quemarás calorías, ayudaran a la digestión y despejarás la
mente.
• Anticípate al propósito de cuidarte más en el
nuevo año.
También tenemos que tener en
cuenta que debemos depurar el organismo después de pasada estas fiestas, ya que
siempre por más que no se quiera se termina “pecando” con las comidas y bebibas.
Por eso te mencionamos algunos alimentos que te ayudarán a limpiar
tu cuerpo de forma natural para comenzar un nuevo año llenos de energía y muy buena
salud.
Agua: Los
profesionales siempre nos recomiendan beber abundante agua y ahora es mucho más
importante hacerlo. Debes beber 3 litros de agua por día al menos 5 días luego
de las fiestas, así evitarás la
retención de líquidos y eliminaras más rápido las toxinas y las
grasas del cuerpo.
Té verde: Esta
infusión posee propiedades antioxidantes, diuréticas y efecto activador del
metabolismo lo que hacen que sea un excelente
depurador luego de los excesos de navidad.
Zumo de naranja:
Comienza a desayunar con zumo de naranja, los cítricos además de aportar al
cuerpo vitamina C
tienen un gran poder para depurar el organismo.
Gelatina: Tu
cuerpo necesita muchos alimentos ricos en agua luego de las fiestas de navidad,
por eso si eres de aquellas personas que no les agrada beber demasiada agua
opta por consumir gelatina, sin embargo no dejes de tomar al menos 6 vasos de
agua por día.
Sopa de cebollas:
Luego de haber comido demasiado es recomendable beber caldos, en especial sopas
de cebollas, ya que esta es capaz de purificar el organismo.
Uva: Esta
fruta pose el 80% de agua por eso es especial para este caso. Consume uvas en
los días posteriores a las fiestas, estas serán de gran ayuda para poder
desintoxicarte.
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