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El Gobierno, dispuesto a regular el cigarrillo electrónico equiparándolo con el tabaco

Los cigarrillos electrónicos no son el mejor método para dejar de fumar

El Gobierno se ha mostrado dispuesto a regular los cigarrillos electrónicos equiparándolos a la compra y consumo del tabaco, según se desprende de una respuesta parlamentaria dirigida a la diputada de CiU, Lourdes Ciuró.

El Ejecutivo reconoce que estos productos no cuentan con una regulación sanitaria específica y se les vienen aplicando distintas leyes en el ámbito de la UE, que no guardan relación con la regulación de productos del tabaco propiamente dicho.

Además, el Gobierno da apoyo a lo adoptado por el Parlamento Europeo el pasado 9 de octubre, de forma que dichos cigarrillos electrónicos deben regularse como productos de tabaco en la nueva directiva sobre esta materia, lo que permitirá una “evaluación de la calidad, la seguridad y la eficacia que permitirá tomar medidas sobre el conocimiento real de los productos”. A su vez, el Gobierno reconoce que son “productos considerados problemáticos al no haber sido evaluados por las autoridades en ningún país”, lo que ha llevado al Convenio Marco de la Organización Mundial de la Salud para el Control del Tabaco a crear un grupo de trabajo para determinar los componentes añadidos a dichos productos y la composición de los humos.

NO SIRVEN PARA DEJAR DE FUMAR

Por otro lado, los nacionalistas catalanes indican que tampoco está certificado, como alertó la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2008, que sirvan para lo que los usa mucha gente: abandonar el hábito de fumar.

A nivel normativo, CiU insiste en que no hay directiva común, aunque Europa ya prepara una que tardará tiempo en hacerse efectiva ya que por ahora sólo hay una propuesta de la Comisión que debe pasar por el Consejo y el Parlamento Europeo.

No obstante, ha indicado que el Reino Unido ha anunciado que a partir de 2016 este producto será tratado como un medicamento, con todas las pruebas previas y requisitos que esto supone, mientras que Francia decretó a finales de mayo la prohibición de su uso en los lugares en los que no se puede fumar tabaco. Italia anunció recientemente que lo quiere prohibir en las escuelas.

Según apuntan, los estudios son “contradictorios e insuficientes” y expertos en salud pública aseguran que estos cigarrillos contienen sustancias como el glicerol  o el propilenglicol, que pueden ser cancerígenas.

Además, señalan que miembros de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica han advertido recientemente que este tipo de cigarrillos contienen algunas sustancias idénticas a las que llevan los cigarrillos convencionales y en consecuencia pueden causar cambios en los pulmones a corto plazo muy parecidos a los que se producen al fumar tabaco normal.

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LA OBESIDAD SIGUE EN AUMENTO

Los españoles son más sedentarios y obesos que hace 10 años

Un 40% de las personas no hacen ejercicio en su tiempo libre

Más del 40% de los adultos en España no hace ejercicio en su tiempo libre, según señala un informe de Sanidad sobre las tendencias de los principales factores de riesgo de las enfermedades crónicas, en el que se advierte además de un aumento en casi un 4% de la frecuencia de la obesidad. 

Se trata de un informe del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, en el que se observa la evolución de los últimos 10 años de la prevalencia del tabaquismo, la inactividad física, la obesidad, el consumo de frutas y verduras y el de alcohol en cantidad de riesgo para la salud.

En lo que se refiere al ejercicio físico las cifras no dejan lugar a dudas: Más del 40% de la población adulta española se declara inactiva en su tiempo libre, y más las mujeres (49,9 %) que los hombres (39,0 %), una diferencia que se hace más palpable en las edades más jóvenes (16 a 24) y más avanzadas (65 y más).

Otro factor de riesgo que preocupa es la obesidad, cuya frecuencia ha aumentado en el periodo de 10 años analizado en un 3,8 % (2 en mujeres y 5,7 en hombres), un ascenso que se ha observado de forma continuada, excepto en las mujeres, en las que se apreció un ligero descenso entre 2006 y 2009.

En cuanto al alcohol, el porcentaje de consumidores de una cantidad que supone un riesgo crónico para la salud era del 1,2 % en 2012, mientras que en 2003 era del 4,1.

El porcentaje de mujeres bebedoras de riesgo se redujo del 1,5 % en 2003 al 0,3 % en 2012, mientras que en hombres esos porcentajes fueron 6,9 y 2,1, respectivamente.

Los fumadores también han descendido, ya que el porcentaje de ellos era en 2001 del 34,5 % y en 2012 del 27,1 %. Las mujeres pasaron del 27,3 % al 22,9 y los hombres del 42,2 al 31,6.

En los hombres, ese descenso se observó en todos los grupos de edad, mientras que en las mujeres sólo en las menores de 45 años. También son menos los grandes fumadores (veinte o más cigarrillos al día) ya que han descendido del 11 al 8,3 % en el periodo analizado.

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BENEFICIOS DE LAS LEGUMBRES

LAS LEGUMBRES NO ENGORDAN

Comer legumbres entre semana nos ayudará a estar saludables

Las legumbres, también llamadas leguminosas, aportan una cantidad y calidad de nutrientes muy importantes para nuestro organismo. Son de origen vegetal y nos brindan la mayor cantidad de proteínas dentro de este reino. 

Junto con los cereales, podemos decir que las legumbres son el otro pilar que permite alimentar a la población mundial.

Son una de las fuentes de proteína vegetal más importantes y más saludables. Ricas en minerales: hierro, magnesio, fósforo, potasio, manganeso, calcio y yodo, en  vitaminas del grupo B  que nutren el sistema nervioso y provitamina A

Todas las legumbres en general tienen bajo índice glucémico, elevan  la glucosa  muy lentamente y pueden ayudar a controlar el nivel de  azúcar en sangre en personas diabéticas o pre-diabéticas. A pesar de su mala fama, son bajas en calorías y no engordan, siempre que las combinemos de  forma eficiente, es decir, con todo tipo de verduras y evitando  grasas, además de comerla preferiblemente durante el día.

Las judías, frijoles y alubias  son especialmente recomendadas para los riñones, su forma es muy parecida.  En épocas de mucho frío es importante tomarlas para potenciar la salud de estos órganos. Los garbanzos contienen grandes cantidades de triptófano, un aminoácido precursor de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

Resultan beneficiosa para la salud del aparato digestivo, su contenido en fibra y algunas de sus proteínas ayudan a prevenir enfermedades gastrointestinales.

Es bueno tomarlas durante todo el año, pero en épocas de frío no pueden faltar en la mesa para mantener el cuerpo con calor, energía y alegría.

Nutrientes de mayor importancia en las legumbres 

Legumbre	Racion (gramos)	calorías	proteínas	grasas	almidón	hierro (mg)
garbanzos secos	60	210	12	3	35	3.6
alubias secas	60	195	12	1	34	4
lentejas secas	60	195	14	1	34	4.8
habas hervidas	200	215	14	2	35	2
soja seca	60	210	21	10	12	6
cacahuetes	60	342	14	30	6	2.5

Una dieta con una buena proporción de legumbres, resulta baja en grasas, muy nutritiva, rica en fibra y con una efectiva protección ante enfermedades cardiovasculares y la obesidad.

MEJOR DAR QUE RECIBIR

REGALAR NOS HACE MAS FELICES QUE RECIBIR

Regalar nos hace más felices

Navidad, Reyes Magos, cumpleaños, aniversarios… en todas esas fechas solemos recibir regalos de parte de nuestros seres más queridos. Y aunque puede resultar difícil de creer, algunos estudios han demostrado que recibir regalos no es tan placentero como el hecho de hacerlos. La generosidad propia de los actos prosociales parece tener también su sitio en el cerebro.

De hecho, Hugh Crago (2012), la relaciona más con el hemisferio derecho del cerebro. En otro estudio, en 2010, Elisabeth W. Dunn y su equipo encontraron que  los adultos eran más felices cuando se gastaban el dinero en otras personas que cuando lo hacían sobre ellos mismos.

Utilizar nuestro dinero en obras de beneficencia o en adquirir regalos para otro lleva a que seamos más felices.

Según los expertos, los actos de generosidad mejoran la imagen que tenemos de nosotros mismos y la forma en que los otros nos miran. La generosidad incrementa la alegría y la felicidad de quien regala. Al final de cuentas, regalando con gusto a nuestros seres queridos o brindando una mano a quien más lo necesita, es la manera en la que salimos más beneficiados.

¡Regala Salud!

PREPARARSE PARA LAS FIESTAS

¿Crees que todavía falta mucho tiempo para Navidad?, pero lo cierto es que está a  la vuelta de la esquina

Depurarse con infusiones es recomendable

Se acercan fechas llenas de emotividad, celebraciones  y también mucha comida. En ocasiones no podemos evitar caer en algunos excesos, pero sí podemos tomar nota de algunos consejos para  sobrevivir a las fiestas. 

¿Qué queremos decirte con todo esto? Que, de cara a los excesos que se avecinan, ahora es el momento de cuidar nuestra alimentación para que cuando lleguen esos días de fiestas y comilonas, tu cuerpo se sienta más ligero y puedas permitirte algún que otro capricho, típico de estas fechas. Por lo tanto, es hora de ponerse las pilas y seguir en serio una dieta rica en nutrientes esenciales, que te ayude a mantener las defensas de tu organismo activas.

De forma habitual, nuestra alimentación durante el invierno, varía en referencia a la primavera y el verano. No apetece comer tantas ensaladas, ni comidas frías y las frutas más apetecibles están más limitadas. Pero todo esto no son excusas, ya que también existe una gran variedad de alimentos saludables como caldos o cremas desgrasados y recetas muy apetecibles y saludables, que te ayudarán a mantener tu dieta a raya hasta la llegada de la Navidad.

• Prepárate unos días antes: toma más verduras y  frutas , caldos e infusiones  depurativas. Evitará que los excesos se noten demasiado, tanto dentro como fuera.

• Si tienes que preparar un menú, que no falten las verduras o ensaladas, hay combinaciones festivas y saludables que además ayudan a compensar platos más difíciles de digerir y aportan fibra. Lo mismo con los postres: elije variedades sin azúcar y si los tienes que preparar endulza menos.

• Toma un buen vaso de agua con limón ( que no esté fría)  antes de sentarte a la mesa, o una fruta, para llegar con menos hambre.

• Prueba casi todo pero  en pequeñas cantidades, evita los atracones. Ten en cuenta las combinaciones, si tomas carne acompáñala de verduras.

• Come despacio y mastica mucho, esto suena a repetido, pero está comprobado que cuando más masticamos menos engordamos.

• Después de las comidas, lo mejor es una infusión digestiva, te sentirás más despejado.

• Si te has pasado mucho, intenta compensar y reconducir la dieta al día siguiente          comiendo menos y tomando mucha verdura o fruta.

• Practica ejercicio  diario o  caminatas, quemarás calorías, ayudaran a la digestión y despejarás la mente.

• Anticípate al propósito de cuidarte más en el nuevo año.

También tenemos que tener en cuenta que debemos depurar el organismo después de pasada estas fiestas, ya que siempre por más que no se quiera se termina “pecando” con las comidas y bebibas. Por eso te mencionamos algunos alimentos que te ayudarán a limpiar tu cuerpo de forma natural para comenzar un nuevo año llenos de energía y muy buena salud.

Agua: Los profesionales siempre nos recomiendan beber abundante agua y ahora es mucho más importante hacerlo. Debes beber 3 litros de agua por día al menos 5 días luego de las fiestas, así evitarás la retención de líquidos y eliminaras más rápido las toxinas y las grasas del cuerpo.

Té verde: Esta infusión posee propiedades antioxidantes, diuréticas y efecto activador del metabolismo lo que hacen que sea un excelente depurador luego de los excesos de navidad.

Zumo de naranja: Comienza a desayunar con zumo de naranja, los cítricos además de aportar al cuerpo vitamina C tienen un gran poder para depurar el organismo.

Gelatina: Tu cuerpo necesita muchos alimentos ricos en agua luego de las fiestas de navidad, por eso si eres de aquellas personas que no les agrada beber demasiada agua opta por consumir gelatina, sin embargo no dejes de tomar al menos 6 vasos de agua por día.

Sopa de cebollas: Luego de haber comido demasiado es recomendable beber caldos, en especial sopas de cebollas, ya que esta es capaz de purificar el organismo.

Uva: Esta fruta pose el 80% de agua por eso es especial para este caso. Consume uvas en los días posteriores a las fiestas, estas serán de gran ayuda para poder desintoxicarte.

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COMO EVITAR FUMAR EN NAVIDADES

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Las recaídas se pueden evitar tomando en cuenta ciertos detalles

Dejar de fumar no siempre es fácil, pero hay épocas del año y situaciones que pueden dificultarnos aún más esta labor, incluso aumentar el riesgo de recaída si ya lo habíamos dejado. Las fiestas y cenas de Navidad con familiares y amigos con largas sobremesas y copas de por medio son un momento muy delicado para aquellas personas que acaban de abandonarlo y el peligro de recaída es más alto.

«Es importante saber que la mayor parte de personas que han fumado en algún momento de su vida han desarrollado adicción al tabaco, aunque lo hayan dejado hace tiempo, y que esta dependencia se trata de un fenómeno irreversible», advierte el doctor Eugeni Bruguera, jefe de la Unidad de Conductas Adictivas del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario del Vall d'Hebron. «Pero es posible superar la adicción. Para ello se debe asumir que, a pesar de llevar mucho tiempo sin fumar, se continúa siendo adicto, por lo que nunca se debe bajar la guardia pensando que un consumo puntual es posible», añade el especialista.

Dejar de fumar es más fácil cuando se identifican las razones para dejarlo. Entre los consejos para fortalecer esta decisión se encuentran pequeñas acciones como: hacer una lista con los motivos para dejar de fumar, pensar en el ahorro económico, el perjuicio que produce el tabaco a la salud de uno mismo y a los de su alrededor, etc. Y cada vez que sienta el deseo de fumar, repasar las razones y esperar 5 minutos que es el tiempo que el deseo tarda en desaparecer.

Como recomendaciones para no tener recaídas durante las fiestas, el doctor Bruguera aconseja identificar las situaciones de riesgo (como las largas cenas, un consumo de alcohol elevado y los entornos rodeados de humo) e intentar reducirlos al máximo, apostando, por ejemplo, por pasar más tiempo en espacios interiores donde no se permita fumar.

«Cada año, un 30% de fumadores intentan dejarlo, la mayoría sin ayuda, y no consiguen su objetivo de abandonar el tabaco. De hecho, cerca del 80% de las recaídas se producen en las primeras semanas de dejar de fumar y se deben al síndrome de abstinencia que juega un papel determinante en el proceso de cesación tabáquica», añade el doctor Bruguera. 

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